扁平足跑步容易受伤?是因为你这里的肌肉太薄弱

资料图。  是不是经常看到身边很多人走路或者跑步的时候外八字? 其实很多的外八字是扁平足——足弓塌陷,站立负重时足弓显一条线的扁平,而非正常时的弓形——的表现。   ▲ 左图是正常足弓,右图是扁平足足弓(足弓塌陷)  患有扁平足时,不仅会 …

亲身经历膝盖伤痛后悟出:无下蹲,不跑步!

在经历几个月的跑步后发现,腿越来越没劲儿了,膝盖跑步的时候隐隐作痛,直到遇到一高人指点才知道了为什么。并不是跑的时间不够就心肺功能差,也不是体重过重造成膝盖压力过大造成的,而是因为腿部力量不够的缘故。

跑步时呼吸是用鼻子还是嘴?哪种方式更合理?

资料图。  如今跑步大热,各种关于跑步的文章也开始轮番推送。有些跑友会奇怪,跑个步而已,哪那么多事儿呢?认真研究点细节,有助预防伤痛,有助于效率的提升,何乐而不为?不讲究当然也可以跑,比如一落地就用洪荒之力猛冲个3公里,累得气喘吁吁。。 …

美国最新研究:跑步1小时,延长寿命7小时

最近几年,关于跑步是否伤害身体的争论一直存在。不时会有“跑步毁膝盖,跑步太多或者太快会对心脏造成损伤,跑马拉松可能会要了你的命”的所谓研究冒出了。在这里可以肯定的告诉大家,这些说法非常具有误导性。

跑者专用:盘点市场上最好的跑步智能手表

近年来,晒健身已经成为了一种流行的生活方式,而跑步由于不需要任何器械和场地的支持,入门难度低,可以说是最受大家欢迎的一项健身运动。对于喜欢跑步的人们来说,为自己配备一块合适的跑步手表是非常有必要的,不过考虑到每个人的身体状况、健身目标和 …