这个危险动作已被国外全面叫停,而中国有人还在做······

“ 谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪! “ 近日,外媒报道了,一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。“ 国外早已叫停 据华尔街日报( …

腹部塑形第二阶段:打造腹肌

经过第一阶段减腹的练习,你应该感觉做300次的卷腹越来越轻松、动作越来越标准、腰围减少,应该说很有成效。如果不是这样情形那么你要么每周坚持天数不够,要么每次是偷工减料糊弄自己。因此不要抱怨训练计划的失效,该认真反省自己,重新认真执行训练计划。

超励志!没有太晚,只要你下定决心

他叫王德顺。44岁学英语,49岁北漂研究哑剧,50岁开始健身,57岁创造“活雕塑”,65岁学骑马,70岁练成腹肌,78岁骑摩托,79岁上T台。2015年一场时装周上的走秀引爆全场……没有太晚,没有谁能阻止你成功,只要你下定决心。

仰卧起坐导致瘫痪,有效锻炼腹肌,不如做卷腹!

被高估的动作:仰卧起坐 仰卧起坐会带给背部不必须的压力,而且它只训练到腹直肌。这也是很多人做完之后,腰疼脖子疼的原因所在。   仰卧起坐动作分解 双脚固定 ▼ 屈腿 ▼ 双手抱头 ▼ 弯腰 ▼ 让自己的胸部尽可能贴近膝 …

川字腹肌训练教程

川字纹,就是腹肌竖条的三条纹路。中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造,两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看起来更清晰。以下动作每次30秒,运动期间要少量多次地喝水,摄入足够水分,运动后及时补充蛋白质,效果 …