你们跑步用鞋垫吗?80%跑友有受伤风险,想用鞋垫助跑友纠正跑姿

要健康就要多运动,但是多运动就难免有运动伤害,因为运动就会有高于平时的关节、肌肉劳损,所以,膝盖酸痛是运动损伤的常见病种之一。
因为之前跑步很多,年轻气盛,没有做好准备活动,运动过后也没有及时放松,过多的跑步导致前段时间出现跑步就膝盖酸痛的情况,左膝痛之后,右膝跟着痛,很难受!之后,看了筋骨跌打医生,说是跑多了关节错位了,医生把关节活动下“又”重新给膝盖关节接回去了。之后,左膝是不痛了,但是右膝酸痛更严重了。而后,一跑步,膝盖就疼,很奇怪骑车打篮球都没事。
之后,不敢再跑步了, 休息了一两个月。
有个朋友是做运动减震鞋垫的,拿了新产品让我试用,说是可以减震,保护膝盖和关节。刚开始,我也不以为意,但是奔跑的心始终在跳动,终于找了一个晚上,大胆上路。开始,还担心膝盖会复发,速度也不敢太快。结果,一路下来,膝盖竟然没事,长吐一口气。

你们跑步用鞋垫吗?80%跑友有受伤风险,想用鞋垫助跑友纠正跑姿

鞋垫作为跑鞋的标配既不像数码产品的充电器一样插来插去,也不会像电脑的鼠标一样在明处天天看得到摸得到,所以基本都会被大家忽略。但是作为伴随你一生的脚来说,这货是真真切切的存在,而且很大程度上影响了你跑步时的脚感。我们平常见到的绝大多数鞋垫只适合走路不适合跑步,原因有二:首先是不贴合脚型只符合尺寸,其次是和鞋型不匹配。如果穿类似这种鞋垫跑步很可能会出现鞋垫从鞋里蠕动出来的胜景。

跑步鞋垫应该具备的特点:

1) 尺寸合适,不需要买回来自己修改,需要修改尺寸的在某种程度上可以认为没有任何针对性。

2) 贴合脚型,针对脚部不同位置有不同的设计。

3) 透气性好,踩着水走路都不爽,更别提跑步了。

4) 有一定的摩擦力,避免脚在鞋里打滑,减少运动伤害的可能。

5) 有一定的缓冲性,虽然鞋垫很薄,但是在缓冲性上还是能起到一定的作用的,对脚感也有提升。这和鞋垫材质的密实度以及厚度有关。

如何选择跑步鞋垫

从鞋垫来源分类:

1)原配鞋垫:原配的不一定是最好的,但肯定是最贴合那双鞋的,而买鞋的你又是最喜欢那双鞋的脚感的,所以原配鞋垫则是你的不二选择。

2)其他品牌的跑鞋鞋垫:由于不同厂商在自家跑鞋上有不同的理解,所以制造工艺和材质都有不同。

3)第三方的通用鞋垫:不少体育运动品牌都有自主设计的跑步鞋垫,其设计能力也不容小觑。

从材质来分的话常见的有如下三种:

A. 硅胶材质:

你们跑步用鞋垫吗?

这种材质的鞋垫外观有点像跑鞋的Gel胶,第一脚感就是软、缓冲性好

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B. Ortholite材质:

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关于Ortholite的百科解释是:“具有透气,吸汗,防臭、防霉、抑菌,缓冲性良好的特点,和环保高聚合绵比较有透气性更好,更轻便,耐水洗,更耐磨的优点。”看似很高科技,其实并没有多么神奇,但它的特点就是好用且很便宜,我曾经买过一双所谓Ortholite鞋垫,实际使用感受和跑鞋原配的鞋垫差距不大,弹性、厚度以及耐磨度都恰到好处。是原配鞋垫的良好替代品。

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