很多跑者刚开始训练时，会抓不到自己的训练方向，也不知道除了练跑之外，还需要做什么训练，也就是「交叉训练」。 听起来很简单，对吧！但最常碰到跑友来问的问题就是，到了马...
跑步知识跑步并不是全部，你还需知道交叉训练
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跑步知识
比赛2018东莞森林马拉松终于来了！！！
报名时间 2018年1月31日上午10：30至2018年2月12日下午17：00，报名完成以支付成功为准，额满即止。 报名方式 2018东莞森林马拉松报名官网：ht...
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跑步并不是全部，你还需知道交叉训练
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2018东莞森林马拉松终于来了！！！
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报名 | 2018肇庆国际半程马拉松今天开放报名！
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重磅！2018美林湖限量清马名额正式开放！
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虎门2018年迎春慈善万人行周五举行！（内附交通管制措施）
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厚街马拉松参赛号码查询及报名确认函打印开通啦！（代领）
健身系列教程
大腿内收肌锻炼方法（03）：卧姿绳索机夹腿
卧姿内收大腿（Lying Hip Adduction）也是通过拉力器来实现，主要锻炼大腿内收肌群。 目标肌群：大腿内收肌群（大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等） 动作要领： 1.平躺在...
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囚徒健身系列大全
第三十集 囚徒健身之桥第六式 标准桥
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- 第二十九集 囚徒健身之桥第五式 半桥 03/20
- 第二十八集 囚徒健身之桥第四式 顶桥 03/20
- 第二十六集 囚徒健身之桥第二式 直桥 03/20
- 第二十五集 囚徒健身之桥第一式 短桥 03/20
- 第二十四集 囚徒健身之举腿第六式 悬垂屈膝 03/19
- 第二十三集 囚徒健身之举腿第五式 平卧直举腿
篮球
篮球教学片战术篇20(防快攻的战术原则和方法)
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- 篮球教学片战术篇19(快攻战术基本配合) 03/17
- 篮球教学片战术篇18(攻全场区域紧逼防守战术) 03/17
- 篮球教学片战术篇17(攻半场联防防守战术) 03/17
- 篮球教学片战术篇16(攻全场盯人紧逼防守战术) 03/17
- 篮球教学片战术篇15(攻半场人盯人防守战术二) 03/17
- 篮球教学片战术篇14(攻半场人盯人防守战术一)
郑多燕健身舞全集
郑多燕健身舞第三集—塑身操
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- 郑多燕健身舞第六集—经典版 03/20
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- 郑多燕健身舞第四集—座上操（垫上操) 03/18
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